Кардіо тренування. Особливість занять

Кардіо-тренування – це рухова активність, спрямована насамперед на розвиток серцево-судинної і дихальної систем людини. Даний вид вправ передбачає вчинення м’язових рухів ха рахунок енергії, яка добувається в ході окислення молекул глюкози киснем.

Типові приклади аеробних вправ – біг, велосипедний спорт, активні командні ігри, ходьба, плавання. Характерною особливістю цих занять є їх тривалість. Тривалість кардіотренувань – від 20 хвилин до години, не рахуючи розминки. Вправи при цьому виконуються динамічно й інтенсивно.

Аеробні вправи – вид фізичної активності, при якому задіяна велика кількість м’язів і систем організму. Тренування супроводжуються підвищеним серцевим ритмом. Під час занять людина інтенсивно споживає кисень, який бере участь у процесі спалювання вуглеводів і жирів для виробництва АТФ – основного джерела енергії в людському організмі.

Постійні тренування стабілізують артеріальний тиск, стимулюють обмін речовин, зміцнюють здоров’я і дають заряд бадьорості. Однак, щоб аеробні вправи приносили користь, були максимально безпечними і продуктивними, потрібно виконувати їх правильно. Важливими характеристиками аеробних вправ є їх частота і тривалість.